Tuyến Lhasa – Shigatse – Everest Base Camp đi mấy ngày là đủ? Lịch trình gợi ý

Tuyến Lhasa, Shigatse, Trại nền Everest cần khoảng 7 đến 8 ngày tại Tây Tạng là đủ, còn tính trọn gói từ Hà Nội thì thường rơi vào 8 đến 10 ngày do phải bay nối chuyến. Lịch hợp lý dành 2 đến 3 ngày đầu ở Lhasa (khoảng 3.650 mét) để cơ thể thích nghi độ cao trước khi lên Trại nền Everest ở khoảng 5.200 mét. Đi gấp dưới 6 ngày dễ mệt và kém an toàn vì chênh lệch độ cao lớn.

[Ảnh: Đỉnh Everest nhìn từ Trại nền Everest với cờ phướn Tây Tạng]

Tuyến Lhasa, Shigatse, Everest Base Camp đi mấy ngày là đủ?

Tuyến Lhasa, Shigatse, Trại nền Everest đi khoảng 8 ngày tính từ Lhasa là đủ và cân bằng nhất, gồm 2 đến 3 ngày ở Lhasa để thích nghi độ cao rồi 4 đến 5 ngày cho hành trình lên Everest và quay về. Với khách Hà Nội, cộng thêm chặng bay nối chuyến, tổng chuyến thường là 8 đến 10 ngày.

Bạn có ba lựa chọn độ dài phổ biến:

Số ngày tại Tây Tạng	Phù hợp với ai	Ưu và nhược điểm
7 ngày	Người ít thời gian, đã quen độ cao	Đủ điểm chính nhưng ngày ngồi xe dài, ít thời gian nghỉ
8 ngày	Phần lớn khách, lựa chọn tiêu chuẩn	Cân bằng giữa thích nghi độ cao, tham quan và nghỉ ngơi
9 ngày	Đoàn gia đình, người lớn tuổi, muốn thong thả	Thêm tu viện Sakya hoặc một ngày đệm, đỡ mệt, chi phí nhỉnh hơn

Theo kinh nghiệm nhiều đoàn khách Hà Nội mà chúng tôi đã dẫn, 8 ngày là con số hợp lý nhất cho chuyến đầu tiên: đủ để cơ thể quen độ cao, vẫn kịp ngắm Everest mà không phải ngồi xe quá nhiều mỗi ngày. Nếu đi cùng bố mẹ lớn tuổi, nên cân nhắc bản 9 ngày. Các độ dài này tương ứng với những Tour Tây Tạng từ Hà Nội khác nhau, bạn chọn theo quỹ thời gian và sức khỏe của đoàn.

[Ảnh: Cung điện Potala ở Lhasa]

Vì sao tuyến lên Everest cần 2 đến 3 ngày ở Lhasa trước?

Tuyến lên Everest cần 2 đến 3 ngày ở Lhasa trước vì cơ thể cần thời gian làm quen với không khí loãng trước khi lên độ cao 5.200 mét ở Trại nền Everest. Lhasa nằm ở khoảng 3.650 mét, đã đủ cao để nhiều người thấy mệt nhẹ, đau đầu hay khó ngủ trong ngày đầu, nên nghỉ ngơi và đi lại nhẹ nhàng ở đây giúp giảm rõ nguy cơ sốc độ cao khi lên cao hơn.

Sốc độ cao là phản ứng của cơ thể khi lên cao nhanh mà chưa kịp thích nghi, biểu hiện thường gặp gồm đau đầu, buồn nôn, mệt và mất ngủ. Cách an toàn là lên cao từ từ, đó cũng là lý do lịch trình tốt không cho khách bay tới Lhasa rồi phóng thẳng lên Everest ngay hôm sau. Hai, ba ngày ở Lhasa vừa để tham quan Cung điện Potala, chùa Jokhang, phố Barkhor, vừa là bước đệm độ cao quan trọng.

Với người lớn tuổi hoặc người có bệnh tim mạch, huyết áp, hô hấp, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước chuyến đi. Bài viết này không thay tư vấn y tế, và không ai có thể khẳng định chắc chắn một cá nhân hợp hay không hợp với độ cao nếu chưa kiểm tra sức khỏe.

Bạn có thể đọc thêm: Ở Lhasa mấy ngày là đủ? Cách xếp lịch tham quan xen kẽ nghỉ ngơi hợp lý để hiểu rõ hơn về cách bố trí ngày thích nghi tại Lhasa.

Lịch trình gợi ý 8 ngày Lhasa, Shigatse, Everest Base Camp gồm những gì?

Lịch trình 8 ngày Lhasa, Shigatse, Trại nền Everest tiêu chuẩn dành 3 ngày đầu ở Lhasa rồi đi đường bộ qua Shigatse để lên Everest và quay lại. Đây là khung phổ biến nhất cho khách đi từ Hà Nội:

• Ngày 1: Bay từ Hà Nội nối chuyến qua Thành Đô, tới sân bay Lhasa Gonggar, về khách sạn nghỉ làm quen độ cao 3.650 mét.
• Ngày 2: Tham quan Cung điện Potala và chùa Jokhang, dạo phố Barkhor, đi lại nhẹ nhàng.
• Ngày 3: Thăm tu viện Drepung và tu viện Sera, xem sư tranh biện, tiếp tục thích nghi độ cao.
• Ngày 4: Đi đường bộ Lhasa tới Shigatse khoảng 360 km, qua đèo Gampa La 4.790 mét, hồ Yamdrok 4.400 mét, sông băng Karola và Gyantse.
• Ngày 5: Từ Shigatse qua Lhatse và Tingri lên Trại nền Everest 5.200 mét, ngắm hoàng hôn trên đỉnh Everest, nghỉ đêm gần tu viện Rongbuk.
• Ngày 6: Ngắm bình minh Everest, quay về Shigatse, thăm tu viện Tashilhunpo.
• Ngày 7: Từ Shigatse về lại Lhasa, nghỉ ngơi hoặc mua đặc sản.
• Ngày 8: Bay từ Lhasa nối chuyến qua Thành Đô về Hà Nội.

Khung này có thể co giãn: bản 7 ngày thường gộp đường về trong một ngày dài, bản 9 ngày thêm tu viện Sakya hoặc một ngày đệm để đỡ mệt. Các bữa trên đường nên ăn nhẹ, ưu tiên đồ nóng dễ tiêu và hạn chế rượu bia khi đang ở độ cao. Đây cũng là khung mà các Tour Tây Tạng No Shopping thường áp dụng, ghi rõ từng ngày để bạn biết trước mình sẽ đi đâu.

[Ảnh: Bản đồ tuyến Lhasa, Shigatse, Trại nền Everest]

Đường từ Lhasa tới Shigatse đi qua những điểm nào?

Đường từ Lhasa tới Shigatse dài khoảng 360 km, đi mất khoảng 7 giờ, là một trong những cung cảnh đẹp nhất Tây Tạng. Xe chạy theo quốc lộ G318, vượt đèo Gampa La cao khoảng 4.790 mét, nơi bạn lần đầu nhìn xuống hồ Yamdrok.

Hồ Yamdrok ở độ cao khoảng 4.400 mét là một trong ba hồ thiêng của Tây Tạng, mặt nước xanh ngọc lam nổi bật giữa các đỉnh tuyết. Đi tiếp, bạn gặp sông băng Karola sát đường, sông băng lớn dễ ngắm nhất trên tuyến. Tới Gyantse ở khoảng 3.950 mét, điểm nhấn là bảo tháp Kumbum với 108 gian thờ và tu viện Pelkor. Chặng kết thúc ở Shigatse, thành phố lớn thứ hai của Tây Tạng ở khoảng 3.850 mét, nơi có tu viện Tashilhunpo, tòa của Ban Thiền Lạt Ma.

Đây là ngày ngồi xe khá dài nhưng cảnh thay đổi liên tục, từ hồ thiêng, sông băng tới làng mạc và tu viện cổ, nên ít khi thấy chán. Đường nay đã trải nhựa gần như toàn tuyến, kể cả đoạn cuối lên Everest, nên đỡ xóc hơn nhiều so với trước.

[Ảnh: Hồ Yamdrok xanh ngọc lam nhìn từ đèo Gampa La]

Từ Shigatse lên Trại nền Everest cao bao nhiêu, đi đường nào?

Từ Shigatse lên Trại nền Everest dài khoảng 350 km, đi mất khoảng 7 đến 8 giờ, đích đến ở độ cao khoảng 5.200 mét. Xe đi qua Lhatse rồi Tingri, vượt đèo Gyatso La cao khoảng 5.220 mét, là điểm cao nhất trên cả tuyến.

Trại nền Everest phía Tây Tạng nằm gần tu viện Rongbuk, được xem là tu viện cao nhất thế giới ở khoảng 5.000 mét. Từ đây, đỉnh Everest cao 8.848 mét hiện ra ngay trước mặt khi trời quang. Nếu thời tiết đẹp, bạn ngắm được hoàng hôn buổi chiều và bình minh sáng hôm sau, hai khoảnh khắc đẹp nhất để chụp Everest.

Khách thường nghỉ một đêm trong nhà nghỉ dạng lều gần Rongbuk. Ở độ cao này, một số người ngủ không sâu và thấy hơi khó thở, đây là phản ứng bình thường với độ cao và thường dịu đi khi xuống thấp. Buổi tối rất lạnh kể cả mùa hè, nên áo ấm dày là thứ không thể thiếu trên tuyến này.

Bạn có thể đọc thêm: Đường lên Everest Base Camp qua những đèo nào? Cảnh đẹp trên các đèo 5.000 m để hiểu rõ hơn về các đèo cao trên hành trình.

[Ảnh: Tu viện Rongbuk với đỉnh Everest phía sau]

Khách Hà Nội đi tuyến Lhasa, Shigatse, Everest cần lưu ý gì?

Khách Hà Nội đi tuyến này nên đặt khoảng 8 đến 10 ngày cho trọn chuyến và ưu tiên mùa thu, tháng 9 đến tháng 10, vì đây là lúc trời trong và ngắm Everest rõ nhất; mùa xuân từ tháng 4 đến tháng 6 cũng đẹp và ổn định. Do không có bay thẳng, hành trình thường nối chuyến từ sân bay Nội Bài qua Thành Đô tới Lhasa, một số lịch trình đi tàu hỏa Thanh Hải Tây Tạng để làm quen độ cao từ từ.

Về giấy tờ, khách nước ngoài không được đi Tây Tạng tự túc mà bắt buộc đi theo đoàn có hướng dẫn viên và có giấy phép, nên đi qua công ty lữ hành là yêu cầu bắt buộc. Riêng khu vực Trại nền Everest cần thêm giấy phép biên giới, đơn vị tổ chức sẽ lo cùng visa Trung Quốc và Giấy phép nhập cảnh Tây Tạng, bạn không phải tự xoay xở. Quy định visa Trung Quốc có thể thay đổi nên hãy kiểm tra thông tin mới nhất tại Đại sứ quán hoặc Lãnh sự quán Trung Quốc, và vì giấy phép có thể tạm hạn chế vào một số thời điểm trong năm, bạn nên đặt tour sớm tại Du Lịch Tây Tạng từ Hà Nội và xác nhận lại lịch khởi hành.

Về hành lý, khí hậu cao nguyên khô và nắng gắt, tia UV mạnh, chênh lệch nhiệt độ ngày đêm lớn, nên cần áo ấm dày, kem chống nắng, kính râm, son dưỡng và uống nhiều nước. Nếu bạn ngại bị đưa vào điểm mua sắm và ép mua đồ thủ công hay dược liệu, hãy chọn lịch trình minh bạch dạng Tour Tây Tạng No Shopping, ghi rõ từng ngày để biết trước mình đi đâu.

Chi phí tuyến Everest nhỉnh hơn tuyến chỉ ở Lhasa do thêm ngày, thêm chặng đường xa và giấy phép khu vực Everest, không phải vì độn phí mua sắm. Lịch trình càng dài như bản 9 ngày thì giá càng cao hơn chút. Để có lịch khởi hành và mức giá mới nhất theo từng mùa và từng độ dài, bạn nên liên hệ trực tiếp đơn vị tổ chức.

Bạn có thể đọc thêm: Everest Base Camp Tây Tạng 2026: cẩm nang tuyến đi, giấy phép và lưu ý độ cao để hiểu rõ hơn về giấy phép và lưu ý độ cao khi lên Everest.

Câu hỏi thường gặp về tuyến Lhasa, Shigatse, Everest Base Camp

Ngủ một đêm ở Trại nền Everest có khó không? Trại nền Everest phía Tây Tạng ở độ cao khoảng 5.200 mét nên một số người ngủ không sâu, hơi đau đầu hoặc khó thở nhẹ, đây là phản ứng bình thường ở độ cao. Khách thường nghỉ trong nhà nghỉ dạng lều gần tu viện Rongbuk, khá đơn sơ và rất lạnh về đêm. Nếu thấy mệt nhiều, nên báo ngay cho hướng dẫn viên.

Có thể đi tuyến Everest bằng tàu hỏa thay vì máy bay không? Có, nhiều khách chọn tàu hỏa Thanh Hải Tây Tạng cho chiều vào để cơ thể quen độ cao từ từ qua 1 đến 2 ngày trên tàu, sau đó nối tuyến Lhasa, Shigatse, Everest như bình thường. Cách này tốn thêm thời gian nhưng giảm cảm giác lên cao đột ngột so với bay thẳng tới Lhasa 3.650 mét.

Mỗi ngày trên tuyến Everest ngồi xe khoảng bao lâu? Hai ngày di chuyển dài nhất là Lhasa tới Shigatse khoảng 360 km và Shigatse lên Trại nền Everest khoảng 350 km, mỗi chặng khoảng 7 đến 8 giờ chạy xe, đã gồm thời gian dừng ngắm cảnh và chụp ảnh. Các ngày ở Lhasa chủ yếu đi lại trong thành phố nên nhẹ nhàng hơn nhiều.

Đi Trại nền Everest có phải leo núi hay trek không? Không, tuyến Trại nền Everest tiêu chuẩn phía Tây Tạng đi bằng ô tô tới sát khu trại ở khoảng 5.200 mét, đường nay đã trải nhựa gần như toàn bộ. Bạn chỉ đi bộ một đoạn ngắn để tới điểm ngắm Everest, không cần leo núi hay cắm trại nhiều ngày như tuyến trek phía Nepal.

Tuyến Lhasa, Shigatse, Everest đi mùa nào ngắm núi rõ nhất? Mùa thu, khoảng tháng 9 đến tháng 10, là lúc ngắm đỉnh Everest rõ nhất vì trời trong và ít mây sau mùa mưa. Mùa xuân từ tháng 4 đến tháng 6 cũng đẹp và ổn định. Nên tránh tuần đầu tháng 10 do trùng kỳ nghỉ lễ lớn, rất đông khách.

---

Bài viết được biên soạn bởi đội ngũ chuyên gia Tour Tây Tạng Từ Hà Nội của DulichTayTang.vn, đơn vị chuyên tổ chức Tour Tây Tạng với 15 năm kinh nghiệm làm du lịch tại Hà Nội. Thông tin được cập nhật tháng 6/2026. Nếu bạn cần tư vấn lịch trình hoặc giá tour mới nhất, liên hệ trực tiếp tại Du Lịch Tây Tạng.